Вам известны четыре мифа о похудении? Рассказывает доктор Кислер

К сожалению, в сфере похудения существует множество мифов, некоторые — довольно устойчивые. С другой стороны, значение и влияние некоторых мифов на процесс похудения явно преувеличено. Итак, поехали!

Миф № 1. «Чтобы похудеть, нужно просто найти очередное чудесное средство (как вариант, „волшебного“ и „сильного“ врача) — и все получится само собой»

Сразу нужно заметить, что у этого мифа есть так называемый контр-миф, который тоже является мифом, а именно: «Похудение — это тяжеленный труд, и только единицы способны на это. Помочь не сможет никто, все шарлатаны. Нужно только лишь меньше кушать, и больше двигаться».

Насчет мифа все более или менее понятно. Как бы мы не говорили, что понимаем, что многое зависит от нас самих, так приятно на кого-то понадеяться, полностью взвалить всю ответственность, а самим — лишь наслаждаться результатом. Таких людей много, до сих пор много. Они упорно продолжают верить и в БАДы (которые могут только ухудшить ситуацию), и в «волшебные» коктейли, которыми они, видимо, планируют питаться всю жизнь, гробя свой желудочно-кишечный тракт, который не предназначен для такого питания, верят и в особое «жиросжигающее» белье, и в «эффективные» диеты (которые эффективны ровно до того момента, пока с них не сошли), и в прочую ахинею.

Тут все зависит от IQ, не секрет ведь, что некоторые верят и в «похудение по фотографии». В чем тут смысл? Лень? Не совсем. Скорее, инфантильность. Это ребенок привык, что за него кто-то решает его проблемы, а не он сам. Также и взрослые, в каких-то сферах жизни они словно застыли младенцами и им так комфортно. До поры до времени…

Контр-миф возник лишь только на остром дефиците знаний о проблеме лишнего веса. До сих пор многие не осознают, что проблема веса — это прежде всего проблема избыточного, неадекватного питания. Но вся неадекватность, а точнее путь ее исправления, укладывается лишь только в «меньше надо жрать», «скотчем заклеить рот» и пр.

Не все знают, что для качественного снижения веса (а качественное снижение веса — это нормальный вес тела навсегда, а не на короткое время) необходимо, минимум, 4-разовое питание. Также не все знают и понимают термин «пищевая зависимость». И когда человеку, страдающему пищевой зависимостью, говорят: «Кушай меньше!», это все равно, что человеку, страдающему алкогольной зависимостью, сказать: «Ну, что ты, пить что ли не можешь меньше, как все?», или наркоману: «Ну что тебе стоит бросить колоться?».

Для многих это не совсем очевидно, а между тем, учеными уже давно доказано, что еда — это тоже кайф, от которого тоже может возникать зависимость. Лечением зависимого поведения занимаются врачи психиатры-наркологи и психотерапевты. Именно в их компетенции лежит применение методик, позволяющий ослабить тягу к чему-либо. Клиенты медицинского центра «Елизавета» Эльвира, было — 122 кг, стало — 74 кг

Миф № 2. «Это все требует уйму времени, а у меня его нет, поэтому ничего не получится»

На моих тренингах бывает много людей, кто первоначально так думал. Именно так. Объяснение этому очень простое: что-то новое нас пугает. Этот страх естественен, но порой он тормозит наше развитие. Сказаны слова: «Новая программа питания», и вот мы начинаем думать, сколько времени у нас будет уходить на усвоение чего-то нового, как это отразится на наших близких и пр.

Часто затрагивается и другая, даже более серьезная проблема, чем пищевая зависимость — нелюбовь к себе, нежелание и неумение уделять именно себе внимание. Конечно, работаем и с этим. И доказываем, буквально на пальцах, что не «так страшен черт, как его малюют», и что новые пищевые традиции легко принимаются в общесемейном масштабе, и идут на пользу всем членам семьи. И что выполнять все требования нашей программы — это, максимум 15−20 минут в день свободного времени.

Неужели нельзя найти на себя любимую 20 минут? И вот насчет любви к себе… тут, конечно, тяжелее. Если человек привык жить только ради кого-то, но не ради себя, который превратился в машину по уходу за другими, и все это сформировано уже давно, то быстрых изменений тут ждать не стоит. Но как приятно именно такому человеку, зайти через 2−3 месяца после тренинга в зал, где проводится поддержка, зайти уже постройневшим, и услышать комплименты от одногруппников, увидеть их искреннее удивление и восхищение! В этот момент не только повышается самооценка, но и пробуждается любовь к себе!

Контр-миф. «У меня все получится, даже если всего я делать не буду. Ибо я уверена в себе» Одной уверенности мало, нужна грамотная технология снижения веса. А ее мало где можно найти. В интернете информация очень противоречивая, а грамотных врачей сейчас надо еще поискать. Да и не все врачи, даже очень хорошие, знают нюансы грамотного снижения веса. Очень узкая специализация.

Татьяна Клишина, было — 109 кг, стало — 70 кг

Миф № 3. «Быть стройной — значит постоянно себе во всем отказывать»

Тут нужно сразу сказать, что у людей зависимых, как правило, заужен круг удовольствий. То есть порой ощущается дефицит полезных удовольствий, которые бы по-настоящему «торкали», приносили «кайф». А пищевой «кайф», напротив, гипертрофирован. Отсюда и страх — лишиться пищевого кайфа, а следовательно чуть ли не 80% кайфа вообще!

Данная ситуация связана с мифом номер 1. Мало кто знает (или верит), что снижать вес можно (и нужно, чтобы не было потом отката) без голодовок и необоснованных ограничений. Мало кто знает, что современные психологические техники, грамотно примененные, способны вернуть нормальный уровень срабатывания насыщения. И что в таком случае не придется сознательно контролировать размер своей порции, чтобы не переесть.

Магию качественной психологии и психотерапии мало кто познал вообще. Вина тут и в обилии непрофессионалов, которые своими безграмотными действиями компрометируют целые отрасли наук, и в достаточной молодости многих инновационных методик работы с подсознанием, которые относительно недавно пришли в Россию.

Есть еще, правда, понятие — уровень культуры, уровень воспитания. Если ребенка с детства приучили лузгать семечки, глядя в телевизор, и это не воспринимается как нечто вредное, малокультурное, то тут мало одной психотерапии. Нужен еще и внутренний личностный рост и поиск полезных удовольствий, которые будут на «ура» восприниматься как сознанием, так и подсознанием.

Клиенты центра снижения веса «Елизавета» и на стадии снижения веса, и на стадии сохранения результата кушают вкусную еду, получая от этого пищевой кайф! А куда же без него? Это тоже часть нашей жизни, и людей нельзя лишать этого кайфа.

Илья Кислер, было — 128 кг, стало — 88 кг

Миф № 4. «Снизить вес, конечно, можно. Но потом все равно все вернется! А значит, все это бесполезно!»

Опять же, если говорить о диетах, либо похудении с использованием воли (причем эта воля направлена именно на преодоления голода), то все будет именно так! Вес вернется 100%, вопрос лишь когда. Для похудения навсегда нужно сочетание нескольких моментов, а именно:

Изначально правильный настрой (не на кратковременную диету, а на коренное изменение образа жизни) Сильная, мощная мотивация (создать, придумать за пациента мотивацию врач-психотерапевт не может, но усилить, кристаллизовать имеющуюся — вполне) Снижение веса адекватными темпами (не более 4−6 кг в месяц) и без голодовок, без чувства голода! Этот пункт мы обеспечиваем применением наших фирменных психологических техник. И обучаем этим техникам пациентов, чтобы они сами могли регулировать уровень срабатывания отсечки насыщения. Диетологическое и психологическое сопровождение человека на всем протяжении процесса приобретения красоты и стройности. Ведь жизнь — сложная штука. Завтра может что-то случится на работе, а через год, не дай Бог, что-то с близкими (жизнь есть жизнь), и как во время действия стрессорных факторов не слететь со своих новых, правильных пищевых настроек — большой вопрос. Нужно грамотное сопровождение.

В нашей клинике этим занимаюсь лично я, нет никаких учеников. Есть лишь только высококвалифицированные диетологи, которые анализируют рацион и помогают его скорректировать, а вот психологическую помощь оказываю только я.

Только сочетание этих четырех пунктов способно сделать красоту и стройность — стабильным состоянием. Причем стабильным состоянием и души, и тела!

Полезные ссылки: 1) Суть метода доктора Кислера 2) Возможность он-лайн записи на программу снижения веса 3) История похудения доктора Кислера, а также его клиентов